南方的夏季湿热，长期待在空调房里，或喝冷饮生食，更容易让体内“留湿”，容易引起身体不适。
其实，夏天更要饮食清淡，注意低脂低糖、清淡少盐，少吃面食、甜点、酒、冷饮等食物，才是健康的。
今天魅力辣妈产后恢复中心小编想跟大家推荐几道适合夏天的食谱，祛暑湿、利水消肿，在家可以尝试动手做做哦。
百合雪梨老鸭汤：
民间有处暑吃鸭的说法，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的作用。
食材：
雪梨2个、干百合15克、鸭300克、猪瘦肉100克、盐少许
做法：
1、瘦肉切片，焯烫后捞出。
2、鸭肉斩块，焯烫后捞出。
3、干百合泡软。
4、雪梨去皮、籽，切大块，泡水备用。
5、食材放入锅中，加水，大火煮开。
6、小火炖至软烂。
7、调盐，出锅。
扁豆薏苡仁粥：
扁豆30克，薏苡仁15克，粳米60克、煮粥服用。
红豆陈皮水：
材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
做法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。
┃信息来源：腾讯大申网、米蓝妈妈说育儿
